„Ich hab Rücken“ sind häufig die ersten Worte, die am Morgen nach einem Umzug fallen. Bewahren Sie Haltung in Ihrem neuen Zuhause und lassen Sie Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle und andere Verletzungen gar nicht erst aufkommen.
Achten Sie beim Anheben von Gewichten darauf, dass Ihr Rücken stets gerade ist. Am besten, Sie spannen Ihren Rücken beim Heben leicht an. Das hat den Vorteil, dass das Gewicht der Last optimal verteilt ist. Stellen Sie die Füße etwa schulterbreit auseinander und nehmen dann den zu tragenden Gegenstand aus der Hocke heraus auf. Halten Sie ihn möglichst nahe am Körper und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen. Nach dem selben Prinzip verfahren Sie natürlich auch beim Absetzen von Gewichten.
Übrigens: Es ist auch keine Schande, jemand anderen um Hilfe beim Anheben und Tragen von schweren Möbelstücken oder Kartons zu bitten.
